――今回は顔がテーマです。普段、顔については肌の状態を気にするばかりで、骨を意識することは少ないのですが……。

鈴木： 皆さん、あまり意識されていないのですが、頭部は多くの骨で構成されています。顔面を構成する骨が14個、脳を保護する頭蓋の骨が8個、合計22個の骨があります。

――そんなにたくさんあるのですね。身体のほかの部位の骨と比較すると、役割もかなり異なるのではないかと想像します。

鈴木： 顔とその周辺を構成する頭部の骨の多くは、「縫合」と呼ばれる結合によってつながっています。縫合とは、頭蓋骨に見られる特有の骨の連結様式です。通常の関節とは異なり、一般的にはほとんど動かない構造とされています。しかし、頭蓋骨は必ずしも完全に左右対称ではなく、骨の位置関係にズレが見られたり、縫合部分に隆起が生じたりすることもあります。

――顔の骨の状態には、普段の生活習慣なども関係してくるのでしょうか？

鈴木： しゃべり方や物の見方、音の聞き方など、顔の各部分の使い方は、周辺の筋肉の緊張にも関係してきます。考え方や心理的な状態も影響するかもしれません。例えば、何かを深く考えるとき、無意識に眉間にシワを寄せる方もいますよね。ストレスによって顔まわりの筋肉が緊張し、こわばりを感じることもあります。

――ストレスによる緊張が続くと、さまざまな不調につながりそうですね。

鈴木： 顔や頭部の筋肉の緊張は、頭痛や目の疲れ、顎まわりの違和感などと関係する場合もあります。また、顔の表情や見た目にも影響することがあります。例えば、前頭骨と呼ばれる額の骨が下がることで、目のまわりに負担がかかり、表情が硬く感じられたり、噛み締めによって頬やこめかみの筋肉がこわばったりすることもあるでしょう。

――お話を伺って、顔の骨やその周辺の筋肉にも意識を向け、日頃からケアしておきたいと思いました。

鈴木： ヤムナのフェイスボールを使ったメソッドでは、顔の骨の位置を意識しながら、骨の周辺にある筋肉や組織にやさしくアプローチしていきます。顔の表情筋の多くは、骨や皮膚とつながっているため、筋肉の緊張やこわばりは表情にも影響します。そこで、顔まわりの緊張を和らげることを目的としたワークをおすすめします。顔がすっきりと感じられたり、表情が柔らかくなったりすることも期待できますので、ぜひ実践してみてください。

＜顔の骨の周辺にアプローチするワーク＞

●フェイスボールを使用します。

●目の下、頬骨の内側にボールをやさしく密着させます。

●上方向、外側方向に押すようにして、軽く圧をかけます。目や眼球を圧迫しないように注意しましょう。

●皮膚を無理に引っ張らないように注意してください。

●フェイスボールは、ヤムナボールの中でも特に柔らかく、凹凸の多い顔の骨格にもフィットしやすい素材で作られています。圧のかけ方に慣れたら、頬骨の周辺や額にも、無理のない範囲でアプローチしてみてください。

顔の骨の周辺にアプローチするワーク