日程	2024 年 12月14日(土)
時間	13:30~15:30
受講料	9,900円（税込）当日の午前開催＜其の壱＞きほんのヤムナと同時受講で1,100円割引あり。
対象	初心者OK
担当	Satoshi【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容	カラダの中心「背骨」を引き上げて、姿勢だけでなく全身の機能を活性化しましょう！背骨は「仙骨」「腰椎」「胸椎」「頚椎」と大きく４つにパーツが分かれています。それぞれの背骨にはそれぞれの機能と役割があります。「仙骨」は両側の骨盤に挟まれている背骨の土台です。仙骨が前に倒れると腰が曲がり、背骨全体が引き下げられます。まずは仙骨をしっかりと引き起こします。「腰椎」は直立二足歩行の人間が最も負担がかかりやすい場所です。お腹を長く強く機能させることで、腰椎の圧迫を予防します。「胸椎」は肋骨が付いて肺と心臓を保護しており、胴体の「ひねる」動きを可能にしています。肋骨の広がりを生み出し、呼吸を促進することで、胸椎の動きを改善します。「頚椎」は首の骨です。頭や胸が前に落ちることで、首も前方へスライドしがちです。前に移動してしまった頚椎を後ろに引き戻し、首コリ、肩コリ、緊張性頭痛をなくしましょう。背骨は脳からの脊髄（神経のかたまり）を格納しています。それぞれの背骨のパーツを整えたあとは、神経的にも全身のリラクゼーションを促進します。厳かなお寺の本堂で行うことで、その効果はさらに高まることでしょう！
場所	長慶院　（妙心寺境内にある寺院）〒616-8036 京都府京都市右京区花園寺ノ中町8-1 京都駅からJR山陰本線で花園駅（12分）下車、徒歩（15分）長慶院は、慶長五年(西暦1600年)、妙心寺７１世東漸宗震を開祖とし、杉原くま（豊臣秀吉の正室ねねの姉）を開基として創建された臨済宗妙心寺派の塔頭です。400年の歴史あるお寺の本堂が開催場所になります。花園駅からは大本山妙心寺の境内を通り抜け、観光気分もお楽しみいただけます。
備考	持ち物:パールボールの持参が必要です。2割引きで購入も可。（有料レンタルも可）、飲料水、ウエアボールに巻き込まないように、身体にフィットしたウエアがおすすめです。（暖房設備はありますが、必要に応じて上着をお持ちください。）

日程

2024 年 12月14日(土)

時間

13:30~15:30

受講料

9,900円（税込）
当日の午前開催＜其の壱＞きほんのヤムナと同時受講で1,100円割引あり。

対象

初心者OK

担当

Satoshi【YBR資格トレーニングティーチャー】

内容

カラダの中心「背骨」を引き上げて、姿勢だけでなく全身の機能を活性化しましょう！

背骨は「仙骨」「腰椎」「胸椎」「頚椎」と大きく４つにパーツが分かれています。それぞれの背骨にはそれぞれの機能と役割があります。

「仙骨」は両側の骨盤に挟まれている背骨の土台です。仙骨が前に倒れると腰が曲がり、背骨全体が引き下げられます。まずは仙骨をしっかりと引き起こします。

「腰椎」は直立二足歩行の人間が最も負担がかかりやすい場所です。お腹を長く強く機能させることで、腰椎の圧迫を予防します。

「胸椎」は肋骨が付いて肺と心臓を保護しており、胴体の「ひねる」動きを可能にしています。肋骨の広がりを生み出し、呼吸を促進することで、胸椎の動きを改善します。

「頚椎」は首の骨です。頭や胸が前に落ちることで、首も前方へスライドしがちです。前に移動してしまった頚椎を後ろに引き戻し、首コリ、肩コリ、緊張性頭痛をなくしましょう。

背骨は脳からの脊髄（神経のかたまり）を格納しています。それぞれの背骨のパーツを整えたあとは、神経的にも全身のリラクゼーションを促進します。

厳かなお寺の本堂で行うことで、その効果はさらに高まることでしょう！

場所

長慶院　（妙心寺境内にある寺院）
〒616-8036 京都府京都市右京区花園寺ノ中町8-1
京都駅からJR山陰本線で花園駅（12分）下車、徒歩（15分）

長慶院は、慶長五年(西暦1600年)、妙心寺７１世東漸宗震を開祖とし、杉原くま（豊臣秀吉の正室ねねの姉）を開基として創建された臨済宗妙心寺派の塔頭です。400年の歴史あるお寺の本堂が開催場所になります。

花園駅からは大本山妙心寺の境内を通り抜け、観光気分もお楽しみいただけます。

備考

持ち物:パールボールの持参が必要です。2割引きで購入も可。（有料レンタルも可）、飲料水、ウエア
ボールに巻き込まないように、身体にフィットしたウエアがおすすめです。
（暖房設備はありますが、必要に応じて上着をお持ちください。）

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