日程	2024 年 04月28日(日) 〜 2024 年 06月09日(日)
時間	10:30~12:30
受講料	24,200円（税込）スタジオまたはオンライン
対象	初心者でもOK
担当	Satoshi【ヤムナフットフィットネス資格トレーニングティーチャー】
内容	フットフィットネスの集中講座！　じっくりしっかり行える全３回シリーズ！「よくわからない！」と言われることの多いフットフィットネス、本シリーズでは初心者からでも始められるように３回に分けて、ワークの目的と方法を丁寧に説明しながら実践していきます。足の「形」「動き」「繋がり」を段階的に構築して、力強くもしなやかな土台（足）を手に入れましょう！ 4月28日（日）【第１回】足の形を整える　〜Alignment〜なぜ「フットフィットネス」を行うのか？　それは、立位姿勢と歩行（動作）を改善するためです。動きを変えるためには、まず潰れてしまった足の形を元に戻すことが必要になります。かかとの位置修正、各アーチの引き上げ、指の働きにフォーカスして、足全体の骨格を適切な場所へと導きます。最初にウォーキングテストで、自分の足の使い方や潰れ具合を確認します。 5月19日（日）【第２回】足に動きを作る　〜Mobility〜足の形を整えたら（意識できるようになったら）、次に、その形を保ったまま動きを作ります。かかとでの転がり動作、足首の正しい動き、指の付け根と指先への適切な荷重を養っていきます。整えた各パーツの連動性（足のしなり）を高めて、かかとからつま先へのスムーズな体重移動を習得します。 6月9日（日）【第３回】足から脚、全身へと繋ぐ　〜Connection〜基本的な足の形と動きを改善できたら、最終回は足と全身を繋いでいきます。足だけが改善しても、ひざや股関節、上半身へと力が伝わらなければ、姿勢も歩行も改善されません。身体の土台である足からの力（床反力）を、全身へと繋げるワークを行っていきます。全身のアライメントを整えながら、同時に正しい動きを獲得します。学校で「歩き方」の授業はありませんが、いくつになっても歩行や動作を楽にすることは可能です。外反母趾やひざ痛、慢性的な肩こりや頭痛など、原因は全身を支え続けている足にあるかもしれません。好きな趣味やアクティビティを続けるにも、足のケアはとても大切です。いつも靴の中に閉じ込められて固まりがちな足ですが、本来の機能を目覚めさせて、いつまでも動かせる足にしましょう！
場所	ヤムナスタジオまたはオンライン
備考	見逃し配信あり（視聴期間：6月23日（日）まで全回見放題！） ※単発での受講は出来ませんが、回の途中からでも録画動画によるご参加は可能。途中から参加の場合、初心者は１回目からワークを実践してください。【オンライン参加に必要なツール】フットウェイカーとフットセイバー（ワークショップと同時購入で2割引） ※スタジオ参加の場合、ご持参不要です。

日程

2024 年 04月28日(日) 〜 2024 年 06月09日(日)

時間

10:30~12:30

受講料

24,200円（税込）スタジオまたはオンライン

対象

初心者でもOK

担当

Satoshi【ヤムナフットフィットネス資格トレーニングティーチャー】

内容

フットフィットネスの集中講座！　じっくりしっかり行える全３回シリーズ！

「よくわからない！」と言われることの多いフットフィットネス、本シリーズでは初心者からでも始められるように３回に分けて、ワークの目的と方法を丁寧に説明しながら実践していきます。

足の「形」「動き」「繋がり」を段階的に構築して、力強くもしなやかな土台（足）を手に入れましょう！

4月28日（日）【第１回】足の形を整える　〜Alignment〜
なぜ「フットフィットネス」を行うのか？　それは、立位姿勢と歩行（動作）を改善するためです。動きを変えるためには、まず潰れてしまった足の形を元に戻すことが必要になります。かかとの位置修正、各アーチの引き上げ、指の働きにフォーカスして、足全体の骨格を適切な場所へと導きます。最初にウォーキングテストで、自分の足の使い方や潰れ具合を確認します。

5月19日（日）【第２回】足に動きを作る　〜Mobility〜
足の形を整えたら（意識できるようになったら）、次に、その形を保ったまま動きを作ります。かかとでの転がり動作、足首の正しい動き、指の付け根と指先への適切な荷重を養っていきます。整えた各パーツの連動性（足のしなり）を高めて、かかとからつま先へのスムーズな体重移動を習得します。

6月9日（日）【第３回】足から脚、全身へと繋ぐ　〜Connection〜
基本的な足の形と動きを改善できたら、最終回は足と全身を繋いでいきます。足だけが改善しても、ひざや股関節、上半身へと力が伝わらなければ、姿勢も歩行も改善されません。身体の土台である足からの力（床反力）を、全身へと繋げるワークを行っていきます。全身のアライメントを整えながら、同時に正しい動きを獲得します。

学校で「歩き方」の授業はありませんが、いくつになっても歩行や動作を楽にすることは可能です。
外反母趾やひざ痛、慢性的な肩こりや頭痛など、原因は全身を支え続けている足にあるかもしれません。
好きな趣味やアクティビティを続けるにも、足のケアはとても大切です。

いつも靴の中に閉じ込められて固まりがちな足ですが、本来の機能を目覚めさせて、いつまでも動かせる足にしましょう！

場所

ヤムナスタジオまたはオンライン

備考

見逃し配信あり（視聴期間：6月23日（日）まで全回見放題！）
※単発での受講は出来ませんが、回の途中からでも録画動画によるご参加は可能。途中から参加の場合、初心者は１回目からワークを実践してください。

【オンライン参加に必要なツール】
フットウェイカーとフットセイバー
（ワークショップと同時購入で2割引）
※スタジオ参加の場合、ご持参不要です。

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ヤムナスタジオとは？

ヤムナ専門のスタジオ。グループレッスン／ボディローリング75分 ¥4,400(体験 ¥3,300)、フットフィットネス30分 ¥1,925 (体験¥1,100)ほか。各メソッドのプライベートレッスン (施術) も受講可。目的別のワークショップ (イベントレッスン)も随時開催。入会金なし、各種ヤムナボール、ウェアの購入可。

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