日程	2024 年 12月14日(土)
時間	13:30~15:30
受講料	9,900円（税込）当日の午前開催＜其の壱＞きほんのヤムナと同時受講で1,100円割引あり。
対象	初心者OK
担当	Satoshi【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容	カラダの中心「背骨」を引き上げて、姿勢だけでなく全身の機能を活性化しましょう！背骨は「仙骨」「腰椎」「胸椎」「頚椎」と大きく４つにパーツが分かれています。それぞれの背骨にはそれぞれの機能と役割があります。「仙骨」は両側の骨盤に挟まれている背骨の土台です。仙骨が前に倒れると腰が曲がり、背骨全体が引き下げられます。まずは仙骨をしっかりと引き起こします。「腰椎」は直立二足歩行の人間が最も負担がかかりやすい場所です。お腹を長く強く機能させることで、腰椎の圧迫を予防します。「胸椎」は肋骨が付いて肺と心臓を保護しており、胴体の「ひねる」動きを可能にしています。肋骨の広がりを生み出し、呼吸を促進することで、胸椎の動きを改善します。「頚椎」は首の骨です。頭や胸が前に落ちることで、首も前方へスライドしがちです。前に移動してしまった頚椎を後ろに引き戻し、首コリ、肩コリ、緊張性頭痛をなくしましょう。背骨は脳からの脊髄（神経のかたまり）を格納しています。それぞれの背骨のパーツを整えたあとは、神経的にも全身のリラクゼーションを促進します。厳かなお寺の本堂で行うことで、その効果はさらに高まることでしょう！
場所	長慶院　（妙心寺境内にある寺院）〒616-8036 京都府京都市右京区花園寺ノ中町8-1 京都駅からJR山陰本線で花園駅（12分）下車、徒歩（15分）長慶院は、慶長五年(西暦1600年)、妙心寺７１世東漸宗震を開祖とし、杉原くま（豊臣秀吉の正室ねねの姉）を開基として創建された臨済宗妙心寺派の塔頭です。400年の歴史あるお寺の本堂が開催場所になります。花園駅からは大本山妙心寺の境内を通り抜け、観光気分もお楽しみいただけます。
備考	持ち物:パールボールの持参が必要です。2割引きで購入も可。（有料レンタルも可）、飲料水、ウエアボールに巻き込まないように、身体にフィットしたウエアがおすすめです。（暖房設備はありますが、必要に応じて上着をお持ちください。）

日程

2024 年 12月14日(土)

時間

13:30~15:30

受講料

9,900円（税込）
当日の午前開催＜其の壱＞きほんのヤムナと同時受講で1,100円割引あり。

対象

初心者OK

担当

Satoshi【YBR資格トレーニングティーチャー】

内容

カラダの中心「背骨」を引き上げて、姿勢だけでなく全身の機能を活性化しましょう！

背骨は「仙骨」「腰椎」「胸椎」「頚椎」と大きく４つにパーツが分かれています。それぞれの背骨にはそれぞれの機能と役割があります。

「仙骨」は両側の骨盤に挟まれている背骨の土台です。仙骨が前に倒れると腰が曲がり、背骨全体が引き下げられます。まずは仙骨をしっかりと引き起こします。

「腰椎」は直立二足歩行の人間が最も負担がかかりやすい場所です。お腹を長く強く機能させることで、腰椎の圧迫を予防します。

「胸椎」は肋骨が付いて肺と心臓を保護しており、胴体の「ひねる」動きを可能にしています。肋骨の広がりを生み出し、呼吸を促進することで、胸椎の動きを改善します。

「頚椎」は首の骨です。頭や胸が前に落ちることで、首も前方へスライドしがちです。前に移動してしまった頚椎を後ろに引き戻し、首コリ、肩コリ、緊張性頭痛をなくしましょう。

背骨は脳からの脊髄（神経のかたまり）を格納しています。それぞれの背骨のパーツを整えたあとは、神経的にも全身のリラクゼーションを促進します。

厳かなお寺の本堂で行うことで、その効果はさらに高まることでしょう！

場所

長慶院　（妙心寺境内にある寺院）
〒616-8036 京都府京都市右京区花園寺ノ中町8-1
京都駅からJR山陰本線で花園駅（12分）下車、徒歩（15分）

長慶院は、慶長五年(西暦1600年)、妙心寺７１世東漸宗震を開祖とし、杉原くま（豊臣秀吉の正室ねねの姉）を開基として創建された臨済宗妙心寺派の塔頭です。400年の歴史あるお寺の本堂が開催場所になります。

花園駅からは大本山妙心寺の境内を通り抜け、観光気分もお楽しみいただけます。

備考

持ち物:パールボールの持参が必要です。2割引きで購入も可。（有料レンタルも可）、飲料水、ウエア
ボールに巻き込まないように、身体にフィットしたウエアがおすすめです。
（暖房設備はありますが、必要に応じて上着をお持ちください。）

STUDIO TRIAL

Yamuna Studio & Store

ヤムナスタジオとは？

ヤムナ専門のスタジオ。グループレッスン／ボディローリング75分 ¥4,400(体験 ¥3,300)、フットフィットネス30分 ¥1,925 (体験¥1,100)ほか。各メソッドのプライベートレッスン (施術) も受講可。目的別のワークショップ (イベントレッスン)も随時開催。入会金なし、各種ヤムナボール、ウェアの購入可。

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Date

2025 年 11月12日(水)

Time

17:00~18:30

Practitioner

Yamuna Zake

【東京開催】Master Class with Yamuna Zake "Getting The Mind Out Of The Body"

このクラスでは、身体の各部位がどのように互いに関係しているかを観察していきます。腕と脚を同時にワークすると、両方が解放されていき、胴体がどんどん長く伸びていくのを感じるでしょう。

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